很多朋友可能都有很深的體驗(yàn)，經(jīng)常糾結(jié)晚餐吃什么？特別是很多性朋友，既擔(dān)心自己的體重又控制不住嘴巴。還有一部份是一到晚上就開始大大魚大肉，什么火鍋、串串、燒烤、啤酒等等。雖然晚餐對于我們同樣非常重要，但也需要保持適量的清淡，最好是選擇一些低脂肪的食物同時還要保證易消化，那么晚餐吃什么好？晚餐吃什么對身體最健康？下面就讓我們來一起看看吧。

1、粗糧類，由于粗糧含有豐富的膳食纖維，玉米、紅豆粥、綠豆粥等都屬于粗糧，晚上喝上一碗粗糧粥不僅營養(yǎng)且有助于消化，同時有助于很多愛美女士減肥。

2、蔬菜類，吃慣了大魚大肉，多吃點(diǎn)蔬菜清清腸道，很多蔬菜中都含有豐富的食物纖維，食用后不僅可以改善腸胃的活動情況，還有助于宿便和毒素的排除，從而達(dá)到清腸排便、減肥消脂的效果。如：苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、番茄等等，都是可以晚上食用的蔬菜。

3、水果類，相信很多朋友都知道水果中含有維生素，對人體有很大的益處，如比，在晚餐后吃蘋果不僅能夠起到促進(jìn)消化、減肥的作用，吃香蕉能夠促進(jìn)腸胃的消化，吃桂圓有助于安神助眠的效果，吃木瓜可以預(yù)防胃潰瘍、消化不良等情況。

4、蛋白類，蛋白類是要是構(gòu)成機(jī)體組織、器官的重要成分，具有調(diào)解生理、免疫、運(yùn)輸、供給等功能，生活中我們常見的雞蛋、魚肉、牛奶都是富含蛋白質(zhì)低脂肪的食物，它們可以放心吃，不必?fù)?dān)心變胖。