很多人可能都有這樣的體驗(yàn)，因?yàn)橄奶鞙囟冗^(guò)高，缺乏鍛煉造成食物難以消化，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有胃口的情況，同時(shí)在高溫作用下，有的人顱內(nèi)血管會(huì)出現(xiàn)輕微擴(kuò)張，下丘腦分泌的激素也會(huì)有所變化，影響位于下丘腦部位的飽食中樞和攝食中樞，進(jìn)而抑制食欲，如出現(xiàn)這類(lèi)的情況如何去改善？下面就讓利美帶你來(lái)了解一下。

1、適量運(yùn)動(dòng)

  火熱的夏天，很多人都喜歡躲在空調(diào)房?jī)?nèi)，因此運(yùn)動(dòng)就變得很少，同時(shí)也降低了身體機(jī)能的新陳代謝，造成了食欲下降的情況，針對(duì)這樣的情況，我們可以選擇每天在早上或晚上較為涼爽的時(shí)候進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)如散步、打太極等來(lái)促進(jìn)能量的消耗，增加食欲。

2、規(guī)律作息

   一到夏天，因?yàn)樘鞖鉄岬木壒?，很多人都?huì)到很晚才會(huì)睡覺(jué)，長(zhǎng)期睡眠不足，不僅自己的精神萎靡，同時(shí)看什么食物都會(huì)沒(méi)有胃口。

3、飲食清淡   如今隨著人們生活節(jié)奏的變快，很多人一到晚上就各種應(yīng)酬、各種聚會(huì)，經(jīng)常性吃火鍋、串串等一些高油脂的食物，殊不知這樣的食物吃多了不僅會(huì)容易導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)胃脹、腹痛等不良反應(yīng)外，同時(shí)也會(huì)降低我們的食欲，久而久之將會(huì)對(duì)我們的身體形成很大的影響，因此 我們?cè)谕砩弦话阋x擇清淡的飲食，比如多吃點(diǎn)蔬菜和水果，如獼猴桃、菠蘿、雪梨等，也可以多喝點(diǎn)清淡的苦瓜排骨湯、冬瓜花蛤湯等，