眾所周知，睡眠不足第二天不僅沒有精神同時對我們的身體產(chǎn)生著巨大的傷害，它不僅影響我們的記憶力同時還會影響到我們的情緒以及反應時間等等，睡眠不足對老年人來說還可能增加中風的風險，對嬰幼兒來說影響更大，因為小孩正處于發(fā)育階段，睡眠的不足使孩子記憶力衰退，反應遲鈍，也阻礙了生長期身高的增長，更容易導致脾氣暴躁及視力下降、免疫力下降等風險。

如何解決孩子睡眠不好的情況？

1、睡覺前不要讓孩子看電視，不宜讓孩子做劇烈運動，盡量讓孩子的情緒保持在一個平穩(wěn)的狀態(tài)，如果情緒波動過大，會影響睡眠的質(zhì)量，也會讓孩子很難進入睡眠狀態(tài)，不要讓孩子養(yǎng)成睡覺前看電視或玩手機的不良習慣。

2、要嚴格控制好孩子的午睡時間，午睡時間過長則會影響到晚上的睡眠質(zhì)量，同時容易使人體進入深度睡眠期，從而導致人體不舒服變得更加困倦，出現(xiàn)頭昏眠花，并且不能夠很快集中注意力。影響心理健康，午睡時間最好控制在半個小時內(nèi)，好的睡眠可以消除孩子身體的疲勞，能讓孩子健康成長。

3、晚上睡覺前不要讓孩子喝太多水，也盡量不要吃水分較高的水果，以減少孩子的起夜次數(shù)，頻繁的起夜會嚴重影響孩子的睡眠質(zhì)量，別外，家長也要注意晚餐不能讓孩子吃太多東西，特別是一些不易消化和容易帳氣的食物，否則會影響孩子的睡眠。